Warum sind wir ingesamt im Winter weniger glücklich als in Sommer? Die Grunde dieser Art von Winterdepression oder für Negative Gefühle  liegen eigentlich auf der Hand.  Die Tage werden kurzer, es fehlt an Licht und darunter leidet Ihr Biorhythmus. Die Dunkelheit kann auch einen Einfluss auf Ihre Serotoninspiegel, der Neurotransmitter, der Ihre Stimmung und Ihr Melatoninspiegel beeinflusst und sich auf  Ihr Schlafverhalten und Ihre Stimmung auswirkt. Vielleicht erkennen Sie ein paar Symptome: Im Winter fehlt es machmal an der notwendigen Motivation, man schläft mehr oder weniger, die Essgewohnheit sind anders. man hat weniger Energie oder fühlt sich einfach nicht in der Stimmung, um etwas zu tun.

Zum Glück gibt es zahlreiche Strategien und gesunde Tipps gegen Winterdepressionen:

1. Tanken Sie Genügend Licht. Licht hat einen enormen Einfluss auf Ihre Stimmung. Machen Sie eine Morgenspaziergang oder gehen Sie in der Mittagspause raus. Gibts es auch der Lichttherapie.
2. Bleiben Sie in Bewegung. Bewegung hat einen grossen Einfluss auf ihre Stimmung. Sie sollten sich wenigstens einmal pro Tag motivieren um sich bewegen. Sie werden feststellen, dass Sie sich unmittelbar besser fühlen. Ein Spaziergang oder ein paar Yoga-Übungen wirken bereits wunder.
3. Vitamin D. Vitamin D spielt eine Rolle für Ihre Energie level, wird jedoch nur durch Sonnenlicht produziert, das im Winter eher rar ist. Deshalb schadet nicht, sich zusätzlich mit einem Vitamin D Präparat auszustatten. Eine gesunde  und vielseitige Ernährung kann auch gegen der Winterblues helfen.
4. Seien Sie Dankbar. Jeden Tag aufzuschreiben wofür Dankbar ist. Auf diese Weise lenkt man seine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge des eigenen Lebens.

Liebe Grüsse

Sonia

Hatha Yoga

Die in Deutschland bekannteste Form des Yogas beinhaltet Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken, Entspannungstechniken und gelegentlich auch Meditation. Innerhalb dieses Stiles kann die Dynamik stark variieren: Von sehr sanft/passiv, mit lang gehaltenen Asanas, mit Fokus auf Entspannung (Hatha/Yin Yoga) bis dynamisch-kraftvoll, mit Fokus auf Körperkraft und Flexibilität (Hatha/Flow). Beim klassischen Sivananda Hatha (Hatha Classic) wird als Schwerpunkt der Yogastunde eine festgelegte Abfolge von wechselweise kräftigenden und entspannenden Asanas geübt.

Kundalini Yoga

Im Shunia Zentrum praktizieren wir Kundalini Yoga in der Tradition, die von Yogi Bhajan, einem Sikh Yoga-Meister. Die überlieferten Kriyas (Übungsreihen) sind gezielte Kombinationen von vorwiegend dynamischen, rhythmisch-repetitiv ausgeführten Körperübungen, einhergehend mit bewusster Atemführung, geistiger Ausrichtung, (Mantra-) Meditation und Entspannung. Sie wirken auf die unterschiedlichen Energiesysteme des Menschen und bringen sie ins Gleichgewicht.
Kundalini Yoga zeichnet sich durch die Verbindung von Alltag und Spiritualität aus. Das Erleben von Lebendigkeit, Kraft, Wachheit und Angebundensein in den Übungen führt bei regelmäßigem Praktizieren zu einer zunehmenden Bewusstheit, Ausgeglichenheit, Klarheit und Ausstrahlung im Alltag.

Anti-Stress Yoga

„80 Prozent del Deutschen fühlen sich gestresst“, berichtet Andreas Michalsen, Professor für Naturheilkunde an der Charité in Berlin, „30 Prozent von ihnen sehr“. Chronischer Stress löst  das vegetative Nervensystem aus, quälende Unruhe ist die Folge- ein zerstörerischer Zustand für Leib und Seele. Wird der Stress zu viel, entgleisen Steuerungsreaktionen im Körper und wirkeng schädigend aus das Nervensystem. Folgen: Depressionen, Sucht, Angst, Darmerkrankungen, chronische Entzündungen, Arthritis, ein erhöhter Blutzuckerspiegel und Beschwerden im unteren Rücken. Yoga wird seit Jahrzehnten als Mittel der Stressbewältigung eingesetzt.

Yin Yoga

Ein intensives Streichung in einfachen Yogastellungen, die für mindestens zwei Minuten gehalten werden. Die Muskeln sin dabei entspannt, und die Gelenke und Sehnen werden nur sanft gefordert. Yin Yoga zielt nicht auf Muskelkraft, sondern auf intensive Dehnung, die in die tieferen Schichten des Bindegewebes dringt, das Yin Yoga will direkt an den Faszien wirken. Mit weniger Kraftaufwand, aber sehr viel Durchhaltevermögen wird die tiefe Körperstruktur und das Energienetz der Meridiane berührt. Yin Yoga löst Blockaden und verwandelt Enge in Weite.