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Liebe Yoga Community,
Als ich vor 13 Jahre in Mexiko mit Yoga angefangen habe, war es wie so oft im Leben aus Neugier. Ich brauchte Entspannung vom Stress und etwas dass meine innere Ruhe zurück bringen sollte. Da meine Familie für mich sehr wichtig ist, wollte ich dieses Gleichgewicht wieder finden und in unser gemeinsames Leben einfließen lassen.

Eine Freundin hatte mir damals meine erste Kundalini Yoga Lehrerin in Mexiko empfohlen. Dann habe ich bemerkt dass Yoga ein Weg ist, der nicht nur den Körper kräftig, dehnt und gesund hält, sondern auch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Balance führt. Das war der Begin einer langen Reise die noch längst nicht zu Ende ist.

Yoga fordert mich heraus, gibt mir Kraft und Ruhe zu gleich. Yoga ist für mich die Verbindung zwischen Körper, Atem, Geist und Seele aber auch der Einheit mit der Welt, in der wir Leben.

Nach dieser Erfahrung, habe ich meine erste Kundalini  Yoga Ausbildung vor  11 Jahre absolviert. Danach habe weitere Ausbildungen in Mexico, Deutschland und Spanien absolviert: Kundalini Yoga, Hatha Yoga, Business Yoga, Geist und Meditation, Yoga für Vitalität und Stress, Yoga für den Rücken, Yin Yoga, und Yoga für Schwangere, Postnatal und Mütter und Baby, Yoga für Beckenboden und Becken. Zurzeit bereite ich mich auf eine Fortbildung aus Yoga Therapie vor.

Im Laufe der Jahre und mit der Erfahrung, die ich mit dem Erlernen verschiedener Yoga-Arten und meiner Arbeit mit Hunderten von Menschen gemacht habe, ist mir klar geworden, dass das, was ich durch meine Yoga- und Meditationskurse wirklich weitergeben möchte, im Grunde die Philosophie des yogischen Prinzips von Ahimsa (Gewaltlosigkeit) ist, das nicht nur als Respekt und Gewaltlosigkeit gegenüber allen Wesen und besonders gegenüber sich selbst gilt. Angewandt auf unser Leben, unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele, sollten wir unserem Körper nicht schaden, indem wir versuchen, Haltungen einzunehmen, die für unseren Körper in diesem Moment nicht geeignet sind, was zu mehr Unruhe führt und nicht zu dem Frieden und der mentalen, physischen und spirituellen Balance, die Yoga bietet.

Meine Klassen eröffnen den Übenden die Möglichkeit, eine Praxis zu machen, die ihren Körper und ihren Weg respektiert und die uns lehrt, zu akzeptieren, wer wir sind, und mit Dankbarkeit für das, was wir im gegenwärtigen Moment tun können, ohne uns zu verletzen. In jeder Klasse und jedem Kurs versuche ich, den Schülern Möglichkeiten zu geben, ihre Praxis individuell und bewusst durchzuführen. Sie werden so weit wie möglich an die Bedürfnisse der einzelnen Schüler angepasst. Sich daran zu erinnern, dass es nicht die Haltung ist, sondern der Weg, der uns zu ihr führt, ist die Lehre des Yoga und des Lebens.

Auf der anderen Seite sind die Praktiken von Pranayama und Meditation für mich grundlegende Werkzeuge, die uns helfen, zu wissen, wie wir präsent sein können, sie sind unschätzbare Werkzeuge, mit denen wir lernen, uns selbst zu beobachten und zu kennen. Wenn wir einmal durch Meditation diese Momente der inneren Ruhe gefunden haben, können wir zu ihr zurückkehren, wenn wir sie am meisten brauchen.

Anstatt die Umwelt verändern zu wollen, müssen wir uns darauf einstellen und eine persönliche Veränderung vornehmen. Trotz dieser Zeiten hatten wir dieses Jahr die Gelegenheit, Ihnen zu dienen und weiterhin einen Teil unserer Kurse aus der Ferne durchzuführen.  Wir sind sehr dankbar, dass Sie Teil dieser Community sind und wir haben 2021 viele Überraschungen für Sie.

Wir sind da für dich-  im Online Kurse tragen wir unseren Gemeinschaftsgedanken weiter.
 Im unsere Online live Stunden.
Wir machen gemeinsam Yoga, klar kein ebenbürtiger Ersatz für unsere persönlichen Stunden, aber definitiv besser, als gar kein Yoga oder Yoga alleine.
Viele Liebe Grüße
Sonia

Über Uns

Im Yoga Studio Shunia bieten wir unterschiedliche Yogastile und die Möglichkeit, einen Raum zu öffnen, wo die Menschen einen Weg finden, der nicht nur den Körper kräftig und gesund erhalten kann, sondern auch zu mehr Ruhe, Gelassenheit und zur inneren Balance führt.
Bei uns werden Hatha -Vinyasa Yoga, Kundalini-Yoga, Yoga für Schwangere und Postnatal Yoga, Yoga für den Rücken, Yin-Yoga, Kinder Yoga, Sanft-Yoga gegen Stress und verschiedene Yoga Workshops angeboten.
Ebenfalls bieten wir alle diese Yogaarten in spanischer Sprache an.

Shunia bedeutet „Null“, – ein Zustand vollkommener Stille und Neutralität, in dem Nichts ist, aber Alles möglich wird.

Was ist Yoga

Yoga ist ein seit Jahrtausenden überliefertes indisches Übungssystem für eine ganzheitliche Entwicklung des Menschen. Der Begriff Yoga bedeutet u.a. VereinigungEinheit oder Balance und bezieht sich auf die Verbindung unserer verschiedenen Persönlichkeitsanteile.

Das alltägliche Leben bewirkt oft ein Getrenntsein von dem, was uns glücklich macht. Yoga ist eine Methode, um sich zurück zu verbinden. Sich zu erinnern, dass alles, was wir brauchen, in uns ist – so unvollkommen es auch erscheinen mag. Mit dieser Sichtweise wird das Leben etwas leichter und freundlicher. So lernen wir wieder, authentisch zu sein, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Welcher Yogastil passt zu mir

In unserem Yoga Studio bieten wir Kurse in unterschiedlichen Yogastilen an. Die Wurzeln und die zu Grunde liegende Philosophie sind in allen Stilen gleich. Schwerpunkte und Art des Praktizierens unterscheiden sich z.B. in der Dynamik, in den angewendeten Atemtechniken, im meditativen Anteil, etc.

Die Auswahl der verschiedenen Yoga Stilen ermöglicht es jedem, den für sich passenden Yogaweg zu finden.
Ein kurzer Überblick der von Shunia praktizierten Yogastile verschafft einen Einblick. Die angebotene Probestunde dient der Orientierung und Selbstfindung.

Die verschiedenen Yogastile

Hatha Yoga

Die in Deutschland bekannteste Form des Yogas beinhaltet Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken, Entspannungstechniken und gelegentlich auch Meditation. Innerhalb dieses Stiles kann die Dynamik stark variieren: Von sehr sanft/passiv, mit lang gehaltenen Asanas, mit Fokus auf Entspannung (Hatha/Yin Yoga) bis dynamisch-kraftvoll, mit Fokus auf Körperkraft und Flexibilität (Hatha/Flow). Beim klassischen Sivananda Hatha (Hatha Classic) wird als Schwerpunkt der Yogastunde eine festgelegte Abfolge von wechselweise kräftigenden und entspannenden Asanas geübt.

Kundalini Yoga

Im Shunia Zentrum praktizieren wir Kundalini Yoga in der Tradition, die von Yogi Bhajan, einem Sikh Yoga-Meister. Die überlieferten Kriyas (Übungsreihen) sind gezielte Kombinationen von vorwiegend dynamischen, rhythmisch-repetitiv ausgeführten Körperübungen, einhergehend mit bewusster Atemführung, geistiger Ausrichtung, (Mantra-) Meditation und Entspannung. Sie wirken auf die unterschiedlichen Energiesysteme des Menschen und bringen sie ins Gleichgewicht.
Kundalini Yoga zeichnet sich durch die Verbindung von Alltag und Spiritualität aus. Das Erleben von Lebendigkeit, Kraft, Wachheit und Angebundensein in den Übungen führt bei regelmäßigem Praktizieren zu einer zunehmenden Bewusstheit, Ausgeglichenheit, Klarheit und Ausstrahlung im Alltag.

Anti-Stress Yoga

„80 Prozent del Deutschen fühlen sich gestresst“, berichtet Andreas Michalsen, Professor für Naturheilkunde an der Charité in Berlin, „30 Prozent von ihnen sehr“. Chronischer Stress löst  das vegetative Nervensystem aus, quälende Unruhe ist die Folge- ein zerstörerischer Zustand für Leib und Seele. Wird der Stress zu viel, entgleisen Steuerungsreaktionen im Körper und wirkeng schädigend aus das Nervensystem. Folgen: Depressionen, Sucht, Angst, Darmerkrankungen, chronische Entzündungen, Arthritis, ein erhöhter Blutzuckerspiegel und Beschwerden im unteren Rücken. Yoga und Meditation werden seit Jahrzehnten als Mittel der Stressbewältigung eingesetzt.

Yin Yoga & Restorative Yoga

Yin Yoga:

Ein intensives Streichung in einfachen Yogastellungen, die für mindestens zwei Minuten gehalten werden. Die Muskeln sin dabei entspannt, und die Gelenke und Sehnen werden nur sanft gefordert. Yin Yoga zielt nicht auf Muskelkraft, sondern auf intensive Dehnung, die in die tieferen Schichten des Bindegewebes dringt, das Yin Yoga will direkt an den Faszien wirken. Mit weniger Kraftaufwand, aber sehr viel Durchhaltevermögen wird die tiefe Körperstruktur und das Energienetz der Meridiane berührt. Yin Yoga löst Blockaden und verwandelt Enge in Weite.

Restorative Yoga:

Restaurative Yoga ist der Verwendung von materiellen (wie Kissen, Decken oder Blocks), um Positionen der Leichtigkeit und des Komforts zu schaffen, die Entspannung und Gesundheit fördern. Aufgrund ihres adaptiven Fokus können restaurative Stellungen den Person angepasst werden, anstatt dass der Person versucht sich in der Form und die Anforderungen eine aktiven Yoga Stellung einzufügen. Beim restaurativen Yoga geht es darum, sich zu öffnen und entspannen, nicht zu dehnen. Egal in welchem Zustand Sie sich befinden, es ist praktisch immer möglich eine Position der Leichtigkeit zu finden, die Sie dabei, unterstütz bewusst loszulassen und sich auszuruhen. Restaurative Yoga ist eine praxis für Menschen jeden Alters, auf allen Ebenen der Yoga- Erfahrung und in allen Gesundheitszutänden.

 

 

Kinder Yoga

Mehr als ein Drittel der ganzen Menschheit sind Kinder oder Jugendliche. Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir als Kind oder Jugendlicher. Yoga bietet mit seiner auf Erfahrung ausgerichteten Lehrmethodik für das Kind und den Jugendlichen einen genialen Zugang zu sich selbst und eine Hilfe auf dem Weg zum Erwachsenwerden. Die 6 wichtigsten Lernfelder des Kindes auf seinem Weg zum Erwachsenwerden sind die folgenden:

  1. Körperwahrnehmung
  2. Widerstandkraft
  3. Selbstachtung
  4. Beziehungsfähigkeit
  5. Aufmerksamkeit
  6. Identitätsentfaltung

Mit Yoga bekommen junge Menschen eine Möglichkeit, bewusst mit ihrem Körper, ihrem Atem und ihrem Geist zu wirken. Sie bekommen das Wissen, dass Ruhe und Achtsamkeit Fähigkeiten sind, die gelernt werden können. Kinder zu unterrichten macht mir Spaß. Es ist ein anderer Weg Yoga zu erleben und ganz anders als mit Erwachsenen zu arbeiten. Sowohl Erwachsenen als auch Kindern Yoga beibringen zu dürfen hat mich vervollständigt. Es freut mich immer, wenn ich Anderen weitergeben kann, was Yoga mir selbst gegeben hat.

Wie Alejandro Jodorowsky, ein argentinischer Dichter gesagt hat:

„Möchte im Leben nicht etwas für dich, was du nicht mit allen anderen teilen würdest.“

Komm und macht mit! Ich freue mich auf dich!

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere, fördert in dieser einzigartigen Zeit durch gezielte sanfte Übungen die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer, stärk das Wohlbefinden und die Beziehung zum Baby.
Es gibt Übungen mit bestimmte Variationen, die sich für schwangere Frauen ideal eignen, da sie geburtsvorbereitend sind, Schwangerschaftsprobleme reduzieren und die natürliche Geburt positiv unterstützen können. Entspannung- und Atemübungen schenken Ruhe und Ausgeglichenheit.

Yoga für Mutter und Baby

Yoga Postnatal – Rückbildung-Yoga für Mutter und Baby.
In diesem Kurs können Sie Zeit mit ihrem Baby verbringen und gleichzeitig etwas für sich tun.
In der Zeit nach der Geburt kann Yoga in vielfältiger Weise unterstützen:
+ durch Körperübungen speziell zur Stärkung des Beckenbodens und Bauchmuskulatur
+ durch bewusste Atmung
+durch Entspannung
+ Rückenbeschwerden gelindert und Organsenkungen vorgebeugt werden.
Bitte vor Kursbeginn den Artz befragen.
Der Einstieg in ein laufenden Kurs ist. sofern noch Plätze  frei sind – jederzeit möglich.
Shunia Yoga Studio

Preise

Online Kurs Schnnuperticket
15€Einen Monat Gültig
  • Einen Monat lang ermöglicht unlimitierten Zugriff auf alle Yoga Livestreams
10 % Ermässigung: Arbeitssuchende, Schüler, Rentner und Studenten (unter 28).
Kinder Yoga 5 Karte, 25€
Yoga für Mutter und Baby. 50€
60 min. 5er. Karte. Ungenutzte Beiträge können nicht erstattet werden.
Yoga für Schwangere
5 x 50 €, 75 min Kurs
Ungenutzte Beiträge können nicht erstattet werden.
Zehnerkarte: 100 € Zehnerkarten, gelten 4 Monate und können nur im Krankheitsfall (Attest) verlängert werden.
Privatstunde: 60 min. 50 €
90 min. 75 €

Kontakt

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